Ergonomia Digital: quando a soneca corporativa dita novos tempos

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Ergonomia Digital: quando a soneca corporativa dita novos tempos

Preocupação com saúde psicológica dos colaboradores faz empresas buscarem formas de minimizar o impacto do excesso de tempo plugado

Preocupação cada vez maior com a saúde psicológica dos colaboradores faz empresas buscarem formas de minimizar o impacto do excesso de tempo plugado, além do estresse pós-quarentena e do distanciamento social. 


[29.10.2021]


Por Alexandre Adoglio, CMO na Sonica e empreendedor digital.
Escreve quinzenalmente sobre Cultura Digital para o SC Inova  


O Prêmio Nobel é reconhecido mundialmente por premiar os expoentes da atividade científica em importantes áreas do conhecimento humano. Criado em 1901 pelo inventor da dinamite, Alfred Nobel, é considerado a maior homenagem do mundo em reconhecimento aos avanços culturais e/ou científicos para atividades relacionadas à química, física, fisiologia ou medicina, literatura, economia e paz. Todos os anos, no mês de outubro, candidatos que realizaram trabalhos de grande valor para o bem da humanidade nessas áreas são escolhidos para receber o prêmio no dia 10 de dezembro, data do aniversário do seu criador.

Em 2021 os vencedores da categoria de fisiologia/medicina foram os médicos David Julius e seu colega libanês Ardem Patapoutian, por realizarem descobertas sobre os receptores de temperatura e de toque presentes no corpo humano, levando a um rápido aumento em nossa compreensão de como nosso sistema nervoso sente o calor, o frio e os estímulos mecânicos. 

Os dois foram responsáveis por apontar os receptores celulares que alertam e transmitem no sistema nervoso a presença de frio, calor e pressão na pele. Conhecido como sistema somatossensorial, o esquema explicado pela teoria deles desvenda o que está por trás da dor, da autopercepção do corpo e outras funções essenciais do organismo.

No atual momento de jornada híbrida, em que muitos de nós permanecemos horas a fio conectados em estações de trabalho, remotas ou não, a essência do estudo destes pesquisadores mostra elos que faltavam em nossa compreensão da complexa interação entre nossos sentidos e o meio ambiente. Com a preocupação cada vez maior sobre a saúde psicológica dos seus colaboradores, empresas dos mais variados mercados tentam formas de minimizar o impacto do excesso de tempo plugado aliado ao stress causado pelas comoções da quarentena, distanciamento social e estilo de vida.

LER/DORT E OUTRAS SÍNDROMES ERGONÔMICAS

Muito antes desta época de alta demanda tecnológica, especialistas no mundo inteiro alertavam para problemas causados pela má postura, principalmente para quem fica horas a fio sentado na cadeira de um escritório ou no sofá. A prática da ergonomia é particularmente importante no local de trabalho e, por meio de coisas como cadeiras de mesa ajustáveis e apoios de pulso com teclado, os empregadores podem oferecer ambientes mais seguros e eficientes para seus funcionários. 

Além de reduzir lesões e melhorar a segurança geral, a ergonomia do local de trabalho pode aumentar a produtividade em média 11%. E uma vez que as práticas ergonômicas melhoram a qualidade de um ambiente de escritório, geralmente se resulta em funcionários mais felizes. Alguns avanços no sentido de aplicar uma ergonomia em nossa rotina de trabalho incluem: 

Iluminação otimizada automática: Iluminação deficiente, especialmente ao olhar para a tela do computador por longos períodos, pode causar tensão nos olhos e no corpo. F.lux é um software que ajusta automaticamente a cor da tela do seu computador para sua configuração mais ideal. A tecnologia torna a tela do seu computador quente à noite e como a luz do sol durante o dia, para que a imagem sempre se adapte ao ambiente, não importa o horário.

Melhoria de postura personalizada: Quando você não consegue evitar ficar sentado por longos períodos de tempo, é importante manter uma boa postura para que os músculos do pescoço e das costas não sofram tensões desnecessárias. Upright torna isso mais fácil, fornecendo um feedback imediato da postura. Basta colocar o dispositivo vestível nas suas costas e ele enviará vibrações suaves para lembrá-lo de sentar-se ereto se estiver curvado. Você também pode acompanhar seu progresso através de um aplicativo e definir metas diárias para si mesmo por meio de um programa de treinamento personalizado.

Uma mesa que se ajusta a você: Passamos grande parte de nossas vidas sentados, quer você fique em uma mesa o dia todo no trabalho ou se encontre por longos períodos em uma escrivaninha de casa. Pesquisas descobriram que ficar em pé por algumas horas todos os dias ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, dores nas costas e obesidade.  Empresas como a Evodesk estão criando mesas mecânicas fixas que são projetadas com o usuário em mente, com o pressionar de um botão, você pode escolher entre mais de 250 posições diferentes de sentar e ficar em pé para encontrar a que se adapta às suas necessidades naquele momento. Empresas como Google e PayPal já possuem estações de trabalho desenvolvidas para que as pessoas possam trabalhar sentadas ou em pé.

SONINHO DA TARDE

Conhecido por todos os papais e mamães nos cuidados de seus recém-nascidos, a soneca pós-almoço sempre é uma questão muito importante da saúde do bebê de acordo com a anamnese feita pelo pediatra. De tal forma que a falta deste momento poderia indicar problemas neurológicos ou mesmo pontos de atenção para cuidados futuros. Em países como Itália e Espanha esta prática infantil é plenamente aceita na vida adulta, quando muitos reservam seu começo de tarde para a sesta, uma breve cochilada no início da tarde cultivada principalmente nos dias mais quentes para restaurar a energia no meio do jornada diária.

Tendo como base o conceito de que este pequeno descanso promovia uma maior cognição, a economista Heather Schofield, junto aos seus colegas, conduziram um experimento na cidade de Chennai, Índia, correlacionando produtividade e sono. Esta cidade foi escolhida por conter grande número de indústrias e empresas de tecnologia, além de fatores que conspiram contra um bom sono, como barulho noturno e calor intenso.

Para este experimento, eles recrutaram cerca de 450 adultos de baixa renda e implantaram monitoramento por um mês para responder à primeira pergunta – quanto sono essas pessoas dormiam regularmente? Resposta média: 5,5 horas, o que segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) corresponde deficiência do sono. 

Com esta resposta em mãos os pesquisadores se puseram a resolver a seguinte dor: O sono deles poderia ser melhorado? E se sim, como isso afetaria sua produtividade? Nesta segunda parte do experimento, selecionaram alguns membros para uma intervenção do cochilo, aonde recebiam todos os dias um espaço privado no escritório logo a´pós o almoço, com tudo o que precisavam para uma boa soneca: cama, um ventilador, protetores de ouvido, viseiras.

Qual foi o impacto com relação à produtividade no trabalho? Os pesquisadores mediram a rapidez e precisão com que essas pessoas estavam digitando dados em seus computadores, quantas pausas fizeram e assim por diante, incluindo sua saúde física, bem-estar psicológico, tomada de decisão, cognição, atenção, memória e assim por diante. Esse sono extra resultou em maior produtividade, pois com a soneca no meio do dia as pessoas produziram mais por hora trabalhada, estavam mais felizes e saudáveis, além de uma melhoria efetiva na cognição.

Empresas como UBER e a PWC já legitimaram o Clocking Off como prática da soneca corporativa em seus escritórios, e o impacto do sono para a economia também já foi tema no podcast Freakonomics que produziu uma série de conteúdos acerca do tema, que podem ser acessados aqui.

Com todo este âmbito de informação já nos é dado o momento de maior atenção com nossa rotina, conectados e interligados, seja a trabalho ou lazer, visando não só um estilo de vida mais saudável como também uma produtividade em harmonia com nosso bem estar.

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